Christmas car – Else Lautala

Älä unohda koristella autoa jouluksi. Pienet jutut kuten tontut ja joulukuusi tuovat ihanasti joulun tuntua ja tuoksua myös autoon. Jos autossa on tilaa, voi sinne rohkeasti ripustaa vaikka pattereilla toimivat jouluvalot. “Onhan joulu kerran vuodessa vaan”. Joulu musiikit soimaan ja matka voi alkaa.  Tänä vuonna Helsinki on panostanut jouluvaloihin. Keskustan katujen valoloisteesta voi parhaiten nauttia myöhään illasta kun kadut ovat hiljentyneet joululahjojen ostajista. Christmas car – Else Lautala, Decorating car for xmas. You spend a lot

Read more

Bring xmas to your home with Christmas decorations – Else Lautala

Nyt on viimeistään aika koristella kotia joulua varten. Johan se joulu on reilun viikon päästä.  Itsenäisyyspäivän jälkeen suurin osa meistä aloittaa jouluvalmistelut. Itselleni se tahtoo jäädä aina viimetippaan.  Jouluun saa helposti kulumaan valtavasti rahaa, mutta pienillä panostuksilla saa kotiin lämpimän joulutunnelman. Itse tykkään kynttilöistä ja erilaisista jouluvaloista. Valo tuo piristystä talven pimeyteen. Nauti joulun taiasta kynttilänvalossa perheen ja ystävien kanssa. Bring xmas to your home with Christmas decorations. Now is good time to decorate your home with

Read more

Finland 100 – Jumppakaverit – Vlog

Tänään juhlitaan Suomen 100 vuotista itsenäisyyttä. Useat rakennukset Suomessa ja ympäri maailmaa on valaistu sinivalkoisin värein. Jumppakaverit kävi tutustumassa Helsingin tunnelmaan.  Finland celebrates 100 years of independence today. Jumppakaverit will take a quick tour around the capital of Finland Helsinki.  Onneksi Olkoon Suomi!!! JUMPPAKAVERIT

Read more

Coffee Break

Arjen rutiineihin tuo mukavasti piristystä kahvihetki uudessa kahvilassa tai vaikka luonnon keskellä. “Aina kun on mahdollista lähden luontoon rentoutumaan.” Piristykseksi voi ottaa mukaan lempikahvin. Luonnon helmassa mieli lepää ja tulee paljon uusia ideoita. Discovering new places to enjoy coffee. Coffee break in the the middle of nature in Finland by Else Lautala.  JUMPPAKAVERIT Production: Jumppakaverit Film: Lauri Kalima

Read more

Fiiliksiä GoExpo Winter -messuilta VLOG

Tässä fiiliksiä GoExpo Winter sekä Game Expo -messuilta 2017. Kaksi messupäivää takana. Huomenna ehtii kuitenkin vielä moikkaamaan meitä. Löydät meidät Jumppakaverien osastolta 6N80. Muutama lippu vielä jaossa nopeimmille. (Laita viesti Jumppakaverit Instagram Direct) Sisällytä viestiisi puhelinnumerosi tai email osoitteesi, sähköisen lipun lähetystä varten.  Terveisin,  JUMPPAKAVERIT

Read more

Jumppakaverit OSASTO GoExpo Winter – Messuilla

JUMPPAKAVERIT LAURI JA ELSE TAVATTAVISSA Tule moikkaamaan meitä GoExpo Winter-messuilla 3 -5.11.2017 osastollamme 6N80. Osastollamme pääset kuulemaan ensi kevään 2018 Fitness Helsinki kisoista sekä hengailemaan ja treenaamaan meidän kanssa koko viikonlopun ajan.  VIIKONLOPUN AIKATAULU PE 3.11  KLO 15.30 – 16.00 Fitness Helsinki kisainfo LA 4.11  KLO 13.00 – 13.30 //  15.30 – 16.00 Fitness Helsinki kisainfo SU 5.11  KLO 13.00 – 13.30 //  15.30 – 16.00 Fitness Helsinki kisainfo Fitness Helsinki 2018 Jumppakaverit tuottaa Fitness Helsinki

Read more

Jumppakaverit Terve olo -tapahtumassa Turussa 28 -29.10.2017

Tule moikkaamaan meitä Terve Olo -tapahtumaan Turkuun 28 -29.10.2017. Aiheena liikkujan treeni ja kehonhuolto. Jumppakaverit antaa myös venyttelyohjeet, kotijumppaohjeita sekä vinkkejä pysyvään painon pudotukseen. Mielellään keskustelemme lisää aiheista myös luennon jälkeen. Tapahtuma järjestetään turun messukeskuksessa. #TerveOlo #turku #turunmessukeskus AIKATAULU Lauantaina 28.10.2017: Hyvinvoinnin lava, klo.13 ja 15.30 Sunnuntaina 29.10.2017: Hyvinvoinnin lava, klo.13 ja 15.30 Lisätietoja tapahtumasta löydät nettisivuilta: http://www.turunmessukeskus.fi/tapahtuma/terve-olo/  Nähdään messuilla,  JUMPPAKAVERIT

Read more

Booty Workout VIDEO – Else Lautala

Tässä toivottu video pari päivää sitten julkaistusta Booty Workout -treenistä. Viikonloppu tulossa ja aurinko paistaa. Nyt on hyvä aika lähteä ulos treenaamaan ja nauttimaan syksyisestä luonnosta. Helsinki näyttää upealta sateiden jäljiltä.  Tässä vielä linkki Booty Workout -juttuun.  Hauskaa viikonloppua ja tsemppiä treeneihin,  Jumppakaverit

Read more

Booty WORKOUT – välilevyn leikkauksen jälkeen

Aloitin pakaratreenit kun keraamisen välilevyn asennuksesta oli kulut kaksi viikkoa. Leikkauksen jälkeen on tärkeää kuunnella omaa kehoa ja aloittaa harjoittelu vasta, kun lääkäri on antanut siihen luvan ja olo tuntuu hyvälle. Muista aloittaa kevyesti! Lisää liikkeitä ja suoritusmääriä pikkuhiljaa kunnes saavutat alla olevat määrät. Sama asia pätee harjoitteluun myös pitkän tauon jälkeen. “Maltti on valttia” Tämä neljän liikkeen treeni sopii kaikille persikkapyllyn haluaville. Et tarvitse mitään muuta, kuin vähän tilaa ja hymyä huuleen :). JALKATREENIT

Read more

Välipalapatukka – päivän pelastaja

*yhteistyö Reissaan paljon koska rakastan matkustamista. Kiireinen arki vaatii kuitenkin jatkuvaa suunnittelua etenkin treenien ja säännöllisen ruokarytmin ylläpitämiseksi. Välipalapatukat ovatkin ehdoton pelastajani reissunpäällä. Pidän aina huolen siitä että niin lentolaukussani kuin repustani löytyy patukoita aikataulujen pettäessä. Ja ruokailuvälien venyessä kohtuuttoman pitkiksi. Näin vältyn äkillisiltä verensokerin heittelyiltä. Vietimme tänä kesänä kuukauden päivät Miamissa. Reissunpäällä ollessa on ihana syödä suomalaisia herkkuja ja haaveilla suomen metsistä.  Muutaman viikon päästä järjestetään messukeskuksessa I love me messut (20-22.10.2017). Me jumppakaverit

Read more

Oh my neck pt.3 / elämä uuden varaosan kanssa

Tämä on jatkoa edelliseen kirjoitukseen. Oh my neck pt.2 LINKKI   Oh my neck pt.1 LINKKI LEIKKAUKSEN JÄLKEEN Ensimmäiset pari päivää leikkauksesta olivat hieman pelottavia. Jokainen pieni tärähdys tuntui niskassa oudolle. Muistan kuinka jännitin niskaani jokaisessa auton kurvissa ja pienessä töyssyssä. Koska pelkäsin että uusi varaosa (välilevy) lähtee paikoiltaan ja joudun takaisin leikkauspöydälle. Leikkauksen jälkeen myös nieleminen oli vaikeaa . Johtuen kaulan leikkaushaavasta ja ruokatorven siirtämisestä pois operaation tieltä. Nyt jälkeenpäin kun miettii niin ei ihme että

Read more

HYVINVOINNIN KULMAKIVET

Tässä Jumppakavereiden hyvinvoinnin kulmakivet TOP 8. Hyvä fiilis on asenteesta kiinni. Mihin kaikkeen kannattaa kiinnittää huomiota arjessa? 1. POSITIIVINEN ASENNE  Positiivinen asennne auttaa aina ja sillä pääsee pitkälle. Meillä kaikilla on huonoja päiviä ja huonoja hetkiä. Se on osa elämää, mutta ratkaisevaa on se miten käsittelemme nuo hetket ja miten pääsemme niistä yli. Kaikesta voi keksiä  negatiivisia ajatuksia niin halutessa, mutta miksi? Negatiivinen energia on raskasta ja se vie elämän ilon. Keskitä ajatukset tilanteen/elämän positiivisiin

Read more

Lisää aikaa ja aktiivisuutta arkeen

MISTÄ AIKAA? “Ajan puute ei ole aito syy olla liikkumatta, vaan se on selittelyä itselle. Aina löytyy aikaa olla aktiivinen!”  Arki on monille hektistä ja stressaavaa, mutta asioita priorisoimalla liikunnalle löytyy kyllä aikaa.  Päivittäinen ajan käyttömme on monen asian summa, johon vaikuttaa esim. meidän tavat, tottumukset, ympäristö kuin puolisomme. Meillä jokaisella täysi ikäisellä on kuitenkin valta hallita omaa ajan käyttöämme ja päättää miten ja mihin sen käytämme. Positiivisella asenne muutoksella saa huomaamatta lisää energiaa päivään ja

Read more

Luonnosta voimaa ja energiaa

Suomen arvokkain rikkaus on puhdas monipuolinen luonto ja sen tarjoamat erilaiset mahdollisuudet. Itse tykkään mennä luontoon lyhyelle kävelyretkelle tai pidemmälle vaellukselle, melomaan, marjaan ja sienestämään. Luontoon kannattaa suuntautua monesta syystä. Kun liikut ja oleskelet luonnossa, sen tuoksut ja äänet tuottavat kokonaisvaltaisen hyvän olon kokemuksen, jonka vaikutus tuntuu pitkään vielä kotona.  Olen aina rakastanut luonnossa liikkumista. Enkä osaa sanoa tarkalleen miksi, mutta jotenkin sen lumoava energia koskettaa ja vetää puoleensa. Uusien polkujen tutkiminen ja niiden tuottama mielihyvä

Read more

Iloisen inspiroitunut Habitare- messuilla

Kävin tänään vierailemassa Helsingissä Habitare mesuilla. Tapahtuma pitää sisällään huikean määrän huonekalu-, sisustus- ja design alan yrittäjiä ja jälleenmyyjiä. Messut on kaiken kaikkiaan erittäin hienosti järjestetty. Osastoilla on ilo ihailla upeita kokonaisuuksia ja inspiroitua. En tiedä kuinka moni teistä sitä tekee, mutta itse ainakin sisustin kotini jo moneen kertaan mielessä messuja kierrellessä. Vielä kotiin päästyäkin pursusin energiaa ja ideoita, joilla sisustaa kotini jälleen uuteen uskoon.  On mahtava nähdä kuinka tekniikka kehittyy koko ajan ja tuo

Read more

Modern Cinderella Story – VIDEO

Unohtuuko juhlinta arjen kiireen keskellä? Avasin pitkästä aikaa vaatekaappini perimmäisen oven, jonka takana kaikki pitkät mekkoni roikkuvat pölyttymässä. Rakastan pukeutua hienosti ja laittautua, mutta sportti tytön arkeen ei korkkarit ja hepeneet oikein kuulu. Niinpä sitä tulee nykyisin todella harvoin laittauduttua varsinkaan kotosalla olessa.  Matkoilla tykkään kuitenkin rikkoa arjen ruutiineita ja pukeutua kaappini aarteisiin. Nauttia naisellisuudesta ja siitä hetkestä jossa elän. Antaa tuulen vapaasti tarttua hiuksiini ja helman heilahdella. Elää päivää prinsessana. Kuten olemme pienestä pitäen lasten

Read more

Ibiza – place to party like a Monkey

Ibiza on lomakohde, joka jakaa mielipiteitä. Eikä ihme sillä auringon paahde, hiekkarannat ja meri eivät ole ainut asia mitä tältä saarelta löytyy. Saari on erittäin tunnettu aamuyöhön jatkuvista bileistä ja kaduilla vallitsevasta selkeästä huumekaupasta. Monelle nuorelle saari onkin kesän kuumin bile paikka. Eikä suotta sillä  saari täyttyy bilettävistä nuorista varmasti juurikin tunnettuja yökerhoja ja heidän maailmankuulujen dj:n vuoksi.  Viikottaisia esiintyjälistoja katsellessa ei jää epäselväksi se miksi saari on niin kuuluisa bileistään. Sen sijaan monelle saaren toinen

Read more

Fillarilla paikat tutuksi – Jumppakaverien päiväkirja

Matkaillessa fillarin vuokraaminen on ihan ehdoton juttu. Fillarointi on todella kätevä tapa tutustua uuteen paikkaan ja liikkua paikasta toiseen nopeasti. Samalla päivän aktiivisuus lisääntyy huomattavasti.  Useissa hotelleissa on vuokrattavissa tai lainattavissa ainakin jonkinnäköiset pyörät. Tai jos ei, niin pyörävuokraamoja löytyy melkein joka paikasta nykyään. Pyörä kannattaa vuokrata kerralla tarpeeksi pitkäksi ajaksi, ettei tarvitse kesken päivän alkaa miettimään pyörän palauttamista. Usein sitä innostuukin menemään pidemmälle, kuin mikä alun perin oli tarkoitus. Tässä jumppakaverien päiväkirja fillarin kanssa: BREAKFAST

Read more

Intervallitreenillä parempiin juoksutuloksiin VLOG

*sisältää mainoslinkkejä Jumppakaverien intervallitreenissä testissä Polar M430 gps -juoksukello. Mitä hyötyä on intervallitreeneistä? Miten sykemittaria voi hyödyntää?  Jos haluaa liikkua suunnitelmallisesti kannattaa opetella seuraamaan omaa sykettä ja sitä millä tasolla treenatessa syke liikkuu. Syketasojen seuraaminen onnistuu parhaiten sykemittarin avulla. Kuntoa voi toki kohottaa ja seurata ilman mittariakin, mutta mittarin avulla se on paljon helpompaa.  Liikunnan pari hyvää nyrkki sääntöä. Joka päivä ei kannata treenata liian kovilla syke aluilla. Suurin osa treeneistä tulisi olla kevyttä peruskuntoa kasvattavaa.

Read more

Mustikka Suomi

*sisältää mainoslinkkejä Suomen luonto on hieno ja sieltä löytyy paljon hyviä arvokkaita raaka-aineita. Itse rakastan marjoja ja syksy onkin loistavaa marjastus aikaa. Syksyllä kerään pakkaset täyteen marjoja talven varalle. Etelä-Suomen mustikkakausi alkaa olla jo kokonaan ohi. Pohjoisesta mustikoita vielä löytyy, ennen kuin ensimmäiset pakkaset pääsee yllättämään.  Mustikka on Suomen tärkeimpiä luonnon marjoja ja sitä löytyy laajalti koko Suomesta. Mustikoissa on mm. paljon A, B ja C vitamiinia. Tästä syystä tätä superfoodia kannattaakin kerätä ilmaiseksi luonnosta. Itse

Read more

Mitä jos jätän aamupalan syömättä

Aikaisemmin ajateltiin, että laihtuakseen olisi hyvä liikkua tyhjällä vatsalla. Monet kuntoilijat jättävätkin aamupalan syömättä. Tämä on kuitenkin kokonais-energiakulutuksen kannalta jopa haitallista. Pidemmän päälle tämä johtaa siihen, että rasvanpoltto hidastuu.  Basics Energiaa kuluu koko ajan, jopa nukkuessa. Vuorokaudessa on siis 24 tuntia energian kulutusta. Moni asia vaikuttaa siihen, kuinka paljon energiaa kuluu päivän aikana. Paikallaan ollessa energiaa kuluu pääpiirteittäin vähemmän kuin liikkeellä ollessa. Toki myös ajattelu kuluttaa energiaa. Tästä syystä oikein rankan pohtimisen jälkeen usein tunnemme

Read more

Oh my neck pt.2

Tämä on jatkoa edelliseen kirjoitukseen. LINKKI Leikkaus päivä Kaularangan prolapsin aiheuttamat kivut jatkuivat edelleen maanantai iltana ja tiistai yönä. Samoin oikean käden voimat tuntuivat heikkenevän. Onneksi tiistaina oli leikkaus päivä, koska en kipujen takia olisi jaksanut odottaa enää yhtään pidempään. Olen ollut leikkauksessa kaksi kertaa aikaisemminkin, akillesjänteen ja peukalon takia, mutta tämä kerta tuntui erilaiselta. Ajatus siitä että leikkaus tehdään kaulan puolelta edestä tuntui ikävältä.  Päästyäni sairaalaan minua oli vastassa erittäin ystävällinen henkilökunta ja hoitaja. Vielä

Read more

Oh my neck

Huonosti nukutun yön jälkeen heräsin tiistai aamuna kovaan rinta, niska sekä hartiaseudun kipuun. Myös oikean puoleisessa kädessä oli kovaa särkyä sekä puutumista erityisesti sormissa. Urheillessa olen tottunut siihen, että usein lihakset on kipeät treenaamisesta, mutta tämä oli jotain aivan erilaista. Kun lähdin liikkeelle kaikki liikkeet tekivät kipeää ja tärähtely tuntui pahentavan oireita. Tiesin että nyt on aika mennä lääkäriin. Pääsin tutulle lääkärille samana päivänä ja hän onkin aina hoitanut mitä ikinä vaivoja minulle on tullut. Lääkärini

Read more

Malesiassa matkalla

  Tämä on neljäs kertani Malesian auringon alla. Edellisestä vierailustani on päässyt vierähtämään reilut kymmenen vuotta. Malesia on kehittynyt todella paljon viime vuosien aikana. Kuola Lumpurin katujen matalat, lähes hökkelimäiset rakennukset ovat vaihtuneet lasiseinäisiin pilven piirtäjiin ja hienoihin isoihin kauppakeskuksiin viime vuosien aikana. On todella hämmentävää nähdä, miten joku paikka voi muuttua niin paljon lyhyessä ajassa.  2004 Lensin urheilutapahtuman lehdistötilaisuuteen 2004 Olin Malesian turistiministerin kutsumana valmentamassa urheilun gaala viikonlopussa 2005 Edustin Suomea Fitness Woman MM-kisoissa. Nämä

Read more

Kunnossa reissunpäällä

Miten pitää kunnosta huolta reissunpäällä? Paljon matkustaessa tuntuu välillä haasteelliselta pitää arjen rutiineista kiinni, kuten säännöllinen ruokarytmi, terveelien ruokavalio ja treenaaminen. Todellisuudessa se ei ole sen vaikeampaa kuin kotona ollessa. Se mikä on ainostaan kotioloja vaikeampaan, on pysyä erossa kaikista houkutuksista ja valita esim. ravintolan ruokalistalta ne vaihtoehdot mitä kotonakin söisi. Kotiolojen rutiinit helpottavat kontrolloimaan arkea. Joka helpottaa taas monia meitä pitämään tietyistä kalorilaskureista ja tarkoista ruokamääristä yms. kiinni. Tosin sanoen monille meistä riittää se

Read more

Koukussa kahviin

Pelkästään kahvin tuoksu tuntuu herättävän unisen kehoni aamusta liikkeelle. Kahvi kuuluu aamurutiineihini. Ensimmäisenä kun herään, kävelen unisena keittiöön, laitan veden kiehumaan ja jauhan kahvipavut pressopannuun. Sillä välin kun vesi kiehuu, puen ylleni. Heti veden kiehuttua kaadan sen pannuun ja annan hautua hetken, jolloin minulla on aikaa harjata hiukset ja ehostaa muutenkin itseäni yön jäljiltä.    Olen viimeiset kymmenen vuotta juonut kahvia säännöllisesti. Välillä enemmän, välillä vähemmän. Riippuen työprojekteistani, joissa olen ollut mukana. Kuitenkin juon aina

Read more

Ulkotreenit Leinelässä

Jumppakaverit kävi tutustumassa leinelän uuteen asuinalueeseen, johon on kovaa vauhtia tulossa paljon uusia asuntoja. Sieltä löytyy myös kehonpainoharjoitteluun soveltuva ulkotreenipaikka. Tässä meidän tekemät ulkotreenit Leinelässä. Tehokas 3 liikkeen treeni missä jokaista liikettä tehdään 30 sekuntia ja vähintään viisi kierrosta.  1. Crosstrainer  Crostrainerilla pääsee harvemmin ulkona treenaamaan. Lenelästä sellainen kuitenkin löytyi, niin pakkohan sitä oli testata. Samanlainen laite löytyy myös Allas Sea Pool Helsingistä.  2. Askelkyykky korokkeelle Astutaan askel korokkeelle vuorojaloin ja ylhäällä tehdään polvennosto. Lantion liike erityisen

Read more

Santorini on porrastreenien unelmakohde

Porrastreenit Santorinissa on paljon portaita ja niitä voi hyvin hyödyntää treenaamiseen. Hyvän treenin saa nopeasti tekemällä muutamia erilaisia liikkeitä portaissa. Tässä tehokas kolmesta liikkeestä koostuva treeni. 1.Porrasjuoksu  Tämä liike toimii hyvin lämmittelynä. Juokse portaita nousevalla teholla, kunnes tunnet hengästyväsi. Kolmesta sarjasta on hyvä aloittaa. 2.Sumokyykky hypyt Tämä liike on hyvä lantion seudun liikkuvuudelle. Kaikki sivuttain tehtävät liikkeet on erityisen tehokkaita pakaroille. Tee tätä liikettä 3-5 sarjaa ja aina niin kauan kunnes tunnet mukavan hapotuksen jaloissa.

Read more

Upea Santorini

Santorini on pieni saari Kreikassa, noin 18km pitkä ja suosituimmat alueet ja hotellit on firassa tai oiassa. Kesällä kapeat kadut on täynnä turisteja ja tuhannet ihmiset ovat ihastelemassa ja kuvaamassa auringonlaskua oiassa. Koko saarella on vain 37 taksia joten kesällä taksin saaminen on haastavaa. Kun etäisyydet on lyhyt niin kävellen pääsee kyllä mukavasti paikasta toiseen. Valkoiset kadut ja sinistä väriä on joka puolella santorinia. Luonto on tosi karua ja tämä johtuukin siitä että koko saari

Read more

Kiinan muurilla

Vierailu Kiinan muurilla on ollut jo vuosia yksi matkakohde bucket listallani. En tiedä olisiko se päivä vieläkään koittanut, jos ei siskoni olisi ostanut näitä lippuja lentodiilin nettisivuilta. Lennot maksoivat ainoastaan 295€ edes-takaisin. Päälimmäisenä tavoitteenamme reissulla oli vierailla Kiinan muurilla, joka on yksi maailman seitsemästä ihmeestä.   Varasimme hotellimme vastaanotosta yksityisen kuljettajan viemään meidät päiväretkelle Kiinan muurille. Halusimme näin välttää kaikki turhat turistirysät sekä ryhmässä liikkumiset.  Emme halunneet mennä Pekingiä lähinnä oleville kiinan muurin katselupaikoille, Badalingiin tai Mutianyuniin,

Read more
Skip to toolbar