Kokouimapuku “must to have”

Uimapukumuoti on vaihdellut pientäkin pienemmistä bikineistä aina uimapukumekkoihin. Itsellänikin on ollut vuosien saatossa vaikka minkä näköisiä bikineitä ja uimapukuja. Tosin enimmäkseen bikineitä, sillä kokouimapuku ei kuulunut vielä jokin aikaa sitten siihen kuumimpaan rantamuotiin. Nykyisin kaapista löytyy laatikko bikineitä sekä uimapukuja. Uimapuku voi parhaimmillaan olla erittäin naisellinen ja seksikäs tai rantojen kauhistus. Tosin mielipiteitä on monia ja kauneus on katsojan silmissä. Jokin omasta mielestäni kauhea uimapuku voi olla toisen unelma. Etenkin miesten näkökulmasta katsottuna erittäin avoin

Read more

Kiinan muurilla

Vierailu Kiinan muurilla on ollut jo vuosia yksi matkakohde bucket listallani. En tiedä olisiko se päivä vieläkään koittanut, jos ei siskoni olisi ostanut näitä lippuja lentodiilin nettisivuilta. Lennot maksoivat ainoastaan 295€ edes-takaisin. Päälimmäisenä tavoitteenamme reissulla oli vierailla Kiinan muurilla, joka on yksi maailman seitsemästä ihmeestä.   Varasimme hotellimme vastaanotosta yksityisen kuljettajan viemään meidät päiväretkelle Kiinan muurille. Halusimme näin välttää kaikki turhat turistirysät sekä ryhmässä liikkumiset.  Emme halunneet mennä Pekingiä lähinnä oleville kiinan muurin katselupaikoille, Badalingiin tai Mutianyuniin,

Read more

Testissä Polar M430 GPS-juoksukello

Jumppakaverien yhteistyökumppani POLAR on julkaissut uuden erityisesti juoksuun tarkoitetun sykemittarin M430. Pääsimme testaamaan tätä GPS-juoksukelloa käytännössä. Muutaman treenin jälkeen vaikutelma on hyvin positiivinen. Sykkeen voi siis mitata suoraan ranteesta, joten erillistä sykevyötä ei tarvita. GPS-juoksukello tuntuu kevyeltä ja istuu hyvin myös pienempään ranteeseen. Uudessa mittarissa kulmia on pyöristelty. Tästä on hyötyä esimerkiksi vaatteita pukiessa, jolloin se ei tunnut tarttuvan kiinni hihoihin. Värivaihtoehtoina on harmaa, oranssi ja valkoinen, joista meillä käytössä kaksi ensimmäistä. Aikaisempaan M400 verrattuna uudessa mittarissa

Read more

Rantakuntoon

Tehokkuus on nykypäivän trendi. Joka paikassa pitäisi olla mahdollisimman tehokas. Työt vievät suuren osan päivästä ja siellä pitää saada tuloksia aikaan. Kodin pitää olla siisti ja perheelle sekä ystävyyssuhteille täytyy jäädä tarpeeksi aikaa. Tämän lisäksi pitää olla hyvässä kunnossa ja treenata tehokkaasti. Tavoitteena on olla supersuorittaja, joka selviää kaikesta. Aika on kuitenkin rajallista, joten pienestä ajasta yritetään saada mahdollisimman paljon irti. Moni kysyykin, miten saisi hyviä tuloksia aikaan vähällä vaivalla ja nopeasti? Valitettavasti vastaus tähän kysymykseen

Read more

Zion’s Angels Landing

Jumppakaverit kävi haikkailemassa Zionissa, jenkeissä. Sieltä löytyy useita erilaisia merkittyjä reittejä. Yksi suosituista reiteistä on Zion Angels Landing, joka on 1760m korkeudessa oleva kivimuodostelma. Menimme paikalle autolla, jonka pysäköimme alueen sisäpuolelle. Tämä maksaa 30 dollaria/auto. Olimme aikaisin liikkeellä, joten pysäköintipaikkoja oli ihan mukavasti vielä vapaana. Koska ihmisiä on suosituilla  haikkauspaikoilla paljon, voi myöhemmin päivällä joutua jättämään auton aika kauas. Onneksi alueella on todella monipuoliset bussikuljetukset, joten paikasta toiseen siirtyminen on tehty jenkkityyliin eli helpoksi. Bussi kuljetukset alueella on ilmaisia ja

Read more

Miten kiinteytyisin kesäksi?

Joka paikassa kisataan siitä, mikä on paras, tehokkain tai trendikkäin treeniliike ja mikä kehittää parhaiten? Tosiasiassa suurimmalle osalle ihmisistä liikkeillä ei ole niin suurta merkitystä, kunhan liikkuu ja ei satuta itseään. Liikkuminen ja treenaaminen lähtee kaikessa yksinkertaisuudessaan siitä, ettei enää olla paikallaan staattisessa asennossa. Vaan tehdään jotain: siis liikutaan. Semmosta supertreenilikettä ei ole vielä keksitty, mikä olisi parempi kuin muut tai niin tehokas, että sitä tarvitsee tehdä vain vähän. Jos tavoitteenasi on kiinteytyä, suurin tekiä siiihen

Read more

3 Liikkeen kiertoharjoitus

3 Liikkeen kiertoharjoitus (3-5 KIERROSTA kesto noin 30min) Boksikyykyt 20 toistoa Kulmasoutu tangossa 20 toistoa Punnerrus & sivulankku 20 toistoa Tämä on simppeli kolmen liikkeen kiertoharjoittelu, jonka voit tehdä joko lenkin yhteydessä tai ihan sellaisenaan. Ensimmäisenä liikkeenä on boksikyykky, joka toimii myös hyvänä lämmön nostattajana. 20 hyppyä hiekalta boksille saa ihan varmasti sykkeen nousemaan. Aloita liike boksin päältä ja hyppää sieltä alas niin, että jalat menevät boksin molemmille puolille. Tee jaloista pieni jousto niin, että peppu koskettaa

Read more

Jumppakaverit NYC VLOG

Jumppakaverit NYC VLOG Käytiin New York:ssa ja tutustuttiin samalla paikallisiin sporttimahdollisuuksiin. Muutaman kerran aikaisemminkin on tullut NYC:ssä käytyä mutta aina jotain uutta sieltä tuntuu löytyvän. Se on jotenkin todella erilainen kaikkiin muihin suurkaupunkeihin verrattuna. Sanotaan, että NYC:in sykkeen voi tuntea ja tietyllä tavalla voin tuon allekirjoittaa. Vaikka Manhattanilla on päiväsaikaan paljon turisteja, niin silti oikea kaupungin tunnelma välittyy myös. Kadut ovat sen verran leveitä, että paljon ihmisiä mahtuu sinne ilman, että tulee suurempaa tungosta. Manhattanilla riittää paljon kierrettävää,

Read more

Jumppakaverit GoExpo messuilla 17-19.3.2017

Jumppakaverit on koko viikonlopun ajan GoExpo messuilla 17-19.3.2017 inspiroimassa ihmisiä liikkumaan. Löydät meidät jumppaamasta Fitness Helsinki lavalta. Jumppakaverit on myös koko tapahtuman tuottajana, joten luvassa on vauhdikasta menoa. Jaamme MESSULIPPUJA Jumppakaverien sosiaalisen median kautta. Seuraa meitä, kommentoi JUMPPAKAVERIT INSTAGRAMISSA uusimpaan kuvaan mikä inspiroi sinua liikkumaan ja voita omat lippusi. Voittajiin otetaan yhteyttä instagramin kautta ja nimet julkaistaan täällä 16.3.2017 klo.22.00 mennessä.  Loistavia vastauksia!!! kiitos kaikille osallistuneille. Liput (42lippua) menivät tällä kertaa 21 nopeimmalle vastaajalle.  Voittajat: caritamuhonen, supunen, terokukkonen, laurakoy, iidaeveliinar, veerruu, nooralumpo,

Read more

Jumppakaverit Alpeilla

ZERMAT / MATTERHORN VLOG alpeilta, jossa käytiin pyörähtämässä viime syksynä ennen lumia. Todella hieno paikka ja täytyy ilman muuta mennä uudestaan kunhan ennättää. Vaikka laskettelukeskukset eivät niin suosittuja kesäpaikkoja olekaan, niin kannattaa joskus kokeilla. Olemme olleet pari kertaa aikaisemminkin kesällä tuolla kuvauksissa ja aina on ollut tosi siistiä. Erityisesti jos, maastofillarointi tai retkeily kiinnostaa, niin sopii tosi hyvin siihen ja ulkoiluun ylipäätään. Tuolla Zermat / Matterhorn alueella kannattaa tosin varautua siihen että kaikki on aika kallista. Juna

Read more

Voita Aktiiviloma

Nyt GoExpo messujen ajan Apollomatkoilla on kilpailu käynnissä. Viime syksynä tuli testattua kolme eri aktiivilomakohdetta. Meille aktiiviloma sopii hyvin vaikka  harvemmin sitä lomalla tulee muutenkaan paikallaan istuttua. Aina on pakko päästä liikkumaan. Joka paikassa voi treenata, mutta jos haluaa tehdä homman helpoksi niin tuolla ei tarvitse urheilupaikkoja metsästää loman aikana. Erityisesti pyöräily ja uinti mahdollisuudet ovat tosi hyvät.  Alapuolelta löytyy tarkemmat ohjeet kisaan.  Jumppakaverit —————— www.apollomatkat.fi/gosports Kesän Apollo Spots -lomat -100 €/ varaus – Levante

Read more

Syketreenit

Sydän ja verenkiertoelimistön treenaaminen on tärkeää terveyden ja jaksamisen kannalta. Sykemittari on hyvä apuväline treenamiseen ja sen avulla voi seurata sykealueita helpommin. Sykemittari myös kertoo laskennallisia palautumisaikoja treeneistä ja sen avulla voi hahmottaa helpommin kokonaisuutta. Sykemittariin jää myös muistiin treenit ja useissa sykemittareissa on myös aktiivisuusmittari, minkä avulla myös kaloreiden seuraaminen on paljon helpompaa.  Rasvanpoltto Jos tavoitteena on polttaa rasvaa, ei hetkellinen energiankulutus ole niin kiinnostavaa kuin kokonaiskulutus. Vaikka hetkellisesti treenin aikana käytettäisiin energian lähteenä

Read more

Kehonpainotreenit Hietsussa

Kehonpainoharjoittelu on lisääntynyt tosi paljon ja ulos on tullut erilaisia telineitä, joissa voi treenata.  Kävelylenkkien ohella pieni lihaskuntotreeni toimii hyvin. Lihasten treenaaminen vaatii kuitenkin vastusta ja monipuoliseen lihasten rakentamiseen tämä ei yksinomaan riitä. Ylävartalon osalta vatsoja ja selkää on helppo treenata erilaisista roikunoista. Renkaat ovat mukavampi tapa roikkua, koska silloin ei kyynärpäihin kohdistu niin paljon vääntöä suoraan tankoon verrattuna. Liikkeet vaatii jonkin verran myös taitoa ja paljon toistoa kehittyäkseen hyväksi. Tämä on kuitenkin hauskaa vaihtelua

Read more

Salitreenit

Laurin Salitreenit Tässä salitreeniohjelma, jonka mukaan treenaan kohti ensi kevään kisoja. Olen jakanut treenit kuuteen eri osaan. Tässä on eriteltynä liikkeitä ja painoja, joilla tällä hetkellä treenailen.  Yksittäinen treeni kestää noin 45min / ihan maksimissa 1h mutta pyrin pitämään treenit suht lyhyenä. Mielummin vähemmän ja useammin kuin paljon ja harvemmin. Keho vaatii uusia ärsykkeitä 72h välein. Tohon sopivasti aerobista ja muuta liikuntaa kylkeen. Se, mikä on hyvä muistaa näitä treeniohjelmia lukiessa, ettei tämä ole tarkoitettu kopioitavaksi.

Read more

Ruokarytmi

Kaikkein tärkein asia treenaamisessa on ruokailurytmi. Jotta aineenvaihdunta pysyy hyvänä pyrin syömään 2-3h välein jotain. Dieetillä ruokamääriä vähennetään jonkin verran, mutta ruokarytmi pysyy samana. Päivän energia koostuu noin 8 osasta jotka on jaettu tasaisesti päivän ajalle. Näin myös jaksaa treenata paremmin ja kehittyy paremmin.  Rasva Rasva on tärkeä muun muassa hormonitoiminnalle ja dieetilläkin on tärkeää saada tarpeeksi rasvaa. Jostain syystä usein mielletään rasva sellaiseksi josta on päästävä eroon, niin sitä vältetään myös ruokavaliossa. Ylimääräinen rasvakerros

Read more

Vuosi 2017 alkaa energisissä tunnelmissa

Tammikuusta 2017 alkaen julkaisemme täällä kaikkea liikunnalliseen elämäntapaan liittyvää. Tarkoitus on saada kaikki liikkumaan ja nauttimaan elämästä!  Liikkumisessa tärkeintä on liikunnan ilo ja hyvä fiilis. Siksi on tärkeää löytää jotain, mikä sopii itselle parhaiten. Samaan tavoitteeseen voi päästä montaa eri reittiä. Jos liikkumiseen käyttää aikaa elämästä, pitää siitä myös nauttia. Laihduttamiskeinona se toimii huonosti pelkästään, kokonaisuus kuitenkin ratkaisee. Kokeilemalla erilaisia juttuja löytyy varmasti jokaiselle jotain, jota ei ole pakko tehdä hampaat irvessä. Muistakaa hymyillä ja

Read more
Skip to toolbar