Jumppakaverit NYC VLOG

Jumppakaverit NYC VLOG Käytiin New York:ssa ja tutustuttiin samalla paikallisiin sporttimahdollisuuksiin. Muutaman kerran aikaisemminkin on tullut NYC:ssä käytyä mutta aina jotain uutta sieltä tuntuu löytyvän. Se on jotenkin todella erilainen kaikkiin muihin suurkaupunkeihin verrattuna. Sanotaan, että NYC:in sykkeen voi tuntea ja tietyllä tavalla voin tuon allekirjoittaa. Vaikka Manhattanilla on päiväsaikaan paljon turisteja, niin silti oikea kaupungin tunnelma välittyy myös. Kadut ovat sen verran leveitä, että paljon ihmisiä mahtuu sinne ilman, että tulee suurempaa tungosta. Manhattanilla riittää paljon kierrettävää,

Read more

Jumppakaverit GoExpo messuilla 17-19.3.2017

Jumppakaverit on koko viikonlopun ajan GoExpo messuilla 17-19.3.2017 inspiroimassa ihmisiä liikkumaan. Löydät meidät jumppaamasta Fitness Helsinki lavalta. Jumppakaverit on myös koko tapahtuman tuottajana, joten luvassa on vauhdikasta menoa. Jaamme MESSULIPPUJA Jumppakaverien sosiaalisen median kautta. Seuraa meitä, kommentoi JUMPPAKAVERIT INSTAGRAMISSA uusimpaan kuvaan mikä inspiroi sinua liikkumaan ja voita omat lippusi. Voittajiin otetaan yhteyttä instagramin kautta ja nimet julkaistaan täällä 16.3.2017 klo.22.00 mennessä.  Loistavia vastauksia!!! kiitos kaikille osallistuneille. Liput (42lippua) menivät tällä kertaa 21 nopeimmalle vastaajalle.  Voittajat: caritamuhonen, supunen, terokukkonen, laurakoy, iidaeveliinar, veerruu, nooralumpo,

Read more

Jumppakaverit Alpeilla

ZERMAT / MATTERHORN VLOG alpeilta, jossa käytiin pyörähtämässä viime syksynä ennen lumia. Todella hieno paikka ja täytyy ilman muuta mennä uudestaan kunhan ennättää. Vaikka laskettelukeskukset eivät niin suosittuja kesäpaikkoja olekaan, niin kannattaa joskus kokeilla. Olemme olleet pari kertaa aikaisemminkin kesällä tuolla kuvauksissa ja aina on ollut tosi siistiä. Erityisesti jos, maastofillarointi tai retkeily kiinnostaa, niin sopii tosi hyvin siihen ja ulkoiluun ylipäätään. Tuolla Zermat / Matterhorn alueella kannattaa tosin varautua siihen että kaikki on aika kallista. Juna

Read more

Voita Aktiiviloma

Nyt GoExpo messujen ajan Apollomatkoilla on kilpailu käynnissä. Viime syksynä tuli testattua kolme eri aktiivilomakohdetta. Meille aktiiviloma sopii hyvin vaikka  harvemmin sitä lomalla tulee muutenkaan paikallaan istuttua. Aina on pakko päästä liikkumaan. Joka paikassa voi treenata, mutta jos haluaa tehdä homman helpoksi niin tuolla ei tarvitse urheilupaikkoja metsästää loman aikana. Erityisesti pyöräily ja uinti mahdollisuudet ovat tosi hyvät.  Alapuolelta löytyy tarkemmat ohjeet kisaan.  Jumppakaverit —————— www.apollomatkat.fi/gosports Kesän Apollo Spots -lomat -100 €/ varaus – Levante

Read more

Syketreenit

Sydän ja verenkiertoelimistön treenaaminen on tärkeää terveyden ja jaksamisen kannalta. Sykemittari on hyvä apuväline treenamiseen ja sen avulla voi seurata sykealueita helpommin. Sykemittari myös kertoo laskennallisia palautumisaikoja treeneistä ja sen avulla voi hahmottaa helpommin kokonaisuutta. Sykemittariin jää myös muistiin treenit ja useissa sykemittareissa on myös aktiivisuusmittari, minkä avulla myös kaloreiden seuraaminen on paljon helpompaa.  Rasvanpoltto Jos tavoitteena on polttaa rasvaa, ei hetkellinen energiankulutus ole niin kiinnostavaa kuin kokonaiskulutus. Vaikka hetkellisesti treenin aikana käytettäisiin energian lähteenä

Read more

Kehonpainotreenit Hietsussa

Kehonpainoharjoittelu on lisääntynyt tosi paljon ja ulos on tullut erilaisia telineitä, joissa voi treenata.  Kävelylenkkien ohella pieni lihaskuntotreeni toimii hyvin. Lihasten treenaaminen vaatii kuitenkin vastusta ja monipuoliseen lihasten rakentamiseen tämä ei yksinomaan riitä. Ylävartalon osalta vatsoja ja selkää on helppo treenata erilaisista roikunoista. Renkaat ovat mukavampi tapa roikkua, koska silloin ei kyynärpäihin kohdistu niin paljon vääntöä suoraan tankoon verrattuna. Liikkeet vaatii jonkin verran myös taitoa ja paljon toistoa kehittyäkseen hyväksi. Tämä on kuitenkin hauskaa vaihtelua

Read more

Salitreenit

Laurin Salitreenit Tässä salitreeniohjelma, jonka mukaan treenaan kohti ensi kevään kisoja. Olen jakanut treenit kuuteen eri osaan. Tässä on eriteltynä liikkeitä ja painoja, joilla tällä hetkellä treenailen.  Yksittäinen treeni kestää noin 45min / ihan maksimissa 1h mutta pyrin pitämään treenit suht lyhyenä. Mielummin vähemmän ja useammin kuin paljon ja harvemmin. Keho vaatii uusia ärsykkeitä 72h välein. Tohon sopivasti aerobista ja muuta liikuntaa kylkeen. Se, mikä on hyvä muistaa näitä treeniohjelmia lukiessa, ettei tämä ole tarkoitettu kopioitavaksi.

Read more

Ruokarytmi

Kaikkein tärkein asia treenaamisessa on ruokailurytmi. Jotta aineenvaihdunta pysyy hyvänä pyrin syömään 2-3h välein jotain. Dieetillä ruokamääriä vähennetään jonkin verran, mutta ruokarytmi pysyy samana. Päivän energia koostuu noin 8 osasta jotka on jaettu tasaisesti päivän ajalle. Näin myös jaksaa treenata paremmin ja kehittyy paremmin.  Rasva Rasva on tärkeä muun muassa hormonitoiminnalle ja dieetilläkin on tärkeää saada tarpeeksi rasvaa. Jostain syystä usein mielletään rasva sellaiseksi josta on päästävä eroon, niin sitä vältetään myös ruokavaliossa. Ylimääräinen rasvakerros

Read more
Skip to toolbar