Kuntovinkit kesämökille

   “Kesä ja kesämökkeily on parasta aikaa liikkua ja kasvattaa kuntoa!” Tässä helpot ja tehokkaat kuntovinkit kesämökille. Suomen kesä on kuuluisasti lyhyt ja vaihteleva säältään. Kaikesta riippumatta se on varmasti kaikkien meidän suuresti odottama. Kesä ja mökki suunnitelmia tehdään jo pitkin talvea ja viimeistään vappuna suunnataan kassit pakattuna aloittamaan kesän mökkeilykautta. Mikä olisi sen parempaa suomen kesässä kuin mökkeily, saunominen ja yöttömät yöt. “Sääskistä ja säästä viis veisaa, suomalainen mökkeilee kesällä. Onhan sitä odotettu jo

Read more

Testissä Polar M430 GPS-juoksukello

Jumppakaverien yhteistyökumppani POLAR on julkaissut uuden erityisesti juoksuun tarkoitetun sykemittarin M430. Pääsimme testaamaan tätä GPS-juoksukelloa käytännössä. Muutaman treenin jälkeen vaikutelma on hyvin positiivinen. Sykkeen voi siis mitata suoraan ranteesta, joten erillistä sykevyötä ei tarvita. GPS-juoksukello tuntuu kevyeltä ja istuu hyvin myös pienempään ranteeseen. Uudessa mittarissa kulmia on pyöristelty. Tästä on hyötyä esimerkiksi vaatteita pukiessa, jolloin se ei tunnut tarttuvan kiinni hihoihin. Värivaihtoehtoina on harmaa, oranssi ja valkoinen, joista meillä käytössä kaksi ensimmäistä. Aikaisempaan M400 verrattuna uudessa mittarissa

Read more

Rantakuntoon

Tehokkuus on nykypäivän trendi. Joka paikassa pitäisi olla mahdollisimman tehokas. Työt vievät suuren osan päivästä ja siellä pitää saada tuloksia aikaan. Kodin pitää olla siisti ja perheelle sekä ystävyyssuhteille täytyy jäädä tarpeeksi aikaa. Tämän lisäksi pitää olla hyvässä kunnossa ja treenata tehokkaasti. Tavoitteena on olla supersuorittaja, joka selviää kaikesta. Aika on kuitenkin rajallista, joten pienestä ajasta yritetään saada mahdollisimman paljon irti. Moni kysyykin, miten saisi hyviä tuloksia aikaan vähällä vaivalla ja nopeasti? Valitettavasti vastaus tähän kysymykseen

Read more

Miten kiinteytyisin kesäksi?

Joka paikassa kisataan siitä, mikä on paras, tehokkain tai trendikkäin treeniliike ja mikä kehittää parhaiten? Tosiasiassa suurimmalle osalle ihmisistä liikkeillä ei ole niin suurta merkitystä, kunhan liikkuu ja ei satuta itseään. Liikkuminen ja treenaaminen lähtee kaikessa yksinkertaisuudessaan siitä, ettei enää olla paikallaan staattisessa asennossa. Vaan tehdään jotain: siis liikutaan. Semmosta supertreenilikettä ei ole vielä keksitty, mikä olisi parempi kuin muut tai niin tehokas, että sitä tarvitsee tehdä vain vähän. Jos tavoitteenasi on kiinteytyä, suurin tekiä siiihen

Read more

3 Liikkeen kiertoharjoitus

3 Liikkeen kiertoharjoitus (3-5 KIERROSTA kesto noin 30min) Boksikyykyt 20 toistoa Kulmasoutu tangossa 20 toistoa Punnerrus & sivulankku 20 toistoa Tämä on simppeli kolmen liikkeen kiertoharjoittelu, jonka voit tehdä joko lenkin yhteydessä tai ihan sellaisenaan. Ensimmäisenä liikkeenä on boksikyykky, joka toimii myös hyvänä lämmön nostattajana. 20 hyppyä hiekalta boksille saa ihan varmasti sykkeen nousemaan. Aloita liike boksin päältä ja hyppää sieltä alas niin, että jalat menevät boksin molemmille puolille. Tee jaloista pieni jousto niin, että peppu koskettaa

Read more

Jumppakaverit NYC VLOG

Jumppakaverit NYC VLOG Käytiin New York:ssa ja tutustuttiin samalla paikallisiin sporttimahdollisuuksiin. Muutaman kerran aikaisemminkin on tullut NYC:ssä käytyä mutta aina jotain uutta sieltä tuntuu löytyvän. Se on jotenkin todella erilainen kaikkiin muihin suurkaupunkeihin verrattuna. Sanotaan, että NYC:in sykkeen voi tuntea ja tietyllä tavalla voin tuon allekirjoittaa. Vaikka Manhattanilla on päiväsaikaan paljon turisteja, niin silti oikea kaupungin tunnelma välittyy myös. Kadut ovat sen verran leveitä, että paljon ihmisiä mahtuu sinne ilman, että tulee suurempaa tungosta. Manhattanilla riittää paljon kierrettävää,

Read more

Jumppakaverit Alpeilla

ZERMAT / MATTERHORN VLOG alpeilta, jossa käytiin pyörähtämässä viime syksynä ennen lumia. Todella hieno paikka ja täytyy ilman muuta mennä uudestaan kunhan ennättää. Vaikka laskettelukeskukset eivät niin suosittuja kesäpaikkoja olekaan, niin kannattaa joskus kokeilla. Olemme olleet pari kertaa aikaisemminkin kesällä tuolla kuvauksissa ja aina on ollut tosi siistiä. Erityisesti jos, maastofillarointi tai retkeily kiinnostaa, niin sopii tosi hyvin siihen ja ulkoiluun ylipäätään. Tuolla Zermat / Matterhorn alueella kannattaa tosin varautua siihen että kaikki on aika kallista. Juna

Read more

Syketreenit

Sydän ja verenkiertoelimistön treenaaminen on tärkeää terveyden ja jaksamisen kannalta. Sykemittari on hyvä apuväline treenamiseen ja sen avulla voi seurata sykealueita helpommin. Sykemittari myös kertoo laskennallisia palautumisaikoja treeneistä ja sen avulla voi hahmottaa helpommin kokonaisuutta. Sykemittariin jää myös muistiin treenit ja useissa sykemittareissa on myös aktiivisuusmittari, minkä avulla myös kaloreiden seuraaminen on paljon helpompaa.  Rasvanpoltto Jos tavoitteena on polttaa rasvaa, ei hetkellinen energiankulutus ole niin kiinnostavaa kuin kokonaiskulutus. Vaikka hetkellisesti treenin aikana käytettäisiin energian lähteenä

Read more

Kehonpainotreenit Hietsussa

Kehonpainoharjoittelu on lisääntynyt tosi paljon ja ulos on tullut erilaisia telineitä, joissa voi treenata.  Kävelylenkkien ohella pieni lihaskuntotreeni toimii hyvin. Lihasten treenaaminen vaatii kuitenkin vastusta ja monipuoliseen lihasten rakentamiseen tämä ei yksinomaan riitä. Ylävartalon osalta vatsoja ja selkää on helppo treenata erilaisista roikunoista. Renkaat ovat mukavampi tapa roikkua, koska silloin ei kyynärpäihin kohdistu niin paljon vääntöä suoraan tankoon verrattuna. Liikkeet vaatii jonkin verran myös taitoa ja paljon toistoa kehittyäkseen hyväksi. Tämä on kuitenkin hauskaa vaihtelua

Read more
Skip to toolbar