Venyttely

Olen pienestä pitäen haaveillut olevani notkea. Kovalla työllä olen notkeutta saanut, mutta ei se ole helpolla tullut. Muistan kun lapsena voimistelu treeneissä istuin minuutti kaupalla spagaadissa tullakseni yhtä notkeaksi kuin muut ryhmäni tytöt, mutta turhaan. Mitä enemmän venyttelimme sitä etäämmälle ja notkeammiksi muut joukkueeni jäsenet tulivat ja oma kankeus tuntui säilyvän. Olin päättänyt että periksi en anna, joten sen lisäsi että venyttelin treeneissä venyttelin myös aamuisin ja iltaisin aina ennen nukkumaan menoa. Muistan jopa välillä

Read more

Los Angeles by hiking

Matkaa Los Angelesiin suunnitellessa harvalla tulee mieleen ensimmäisenä retkeily luonnossa. Tämä suurkaupunki tarjoaa kuitenkin matkailijalle mitä monipuolisimmat liikuntamahdollisuudet. On suurkaupungin sykettä, hiekkarantoja ja kukkuloita, joille voi tehdä upeita retkiä vaikka varhain aamulla tai auringonlaskun aikaan. L.A. on kaupunki jossa kannattaa nauttia ulkona liikkumisesta. Sää on lähes ympäri vuoden täydellinen ulkoiluun. Suurin osa kävelyreiteistä on helppokulkuisia ja selkeästi merkattuja. Kannattaa kuitenkin muistaa suojautua pilviselläkin säällä polttavalta auringonpaisteelta aurinkorasvalla, aurinkolaseilla ja riittävällä määrällä vettä. Tämän ohjeen annan kokemuksesta.

Read more

Koukussa kahviin

Pelkästään kahvin tuoksu tuntuu herättävän unisen kehoni aamusta liikkeelle. Kahvi kuuluu aamurutiineihini. Ensimmäisenä kun herään, kävelen unisena keittiöön, laitan veden kiehumaan ja jauhan kahvipavut pressopannuun. Sillä välin kun vesi kiehuu, puen ylleni. Heti veden kiehuttua kaadan sen pannuun ja annan hautua hetken, jolloin minulla on aikaa harjata hiukset ja ehostaa muutenkin itseäni yön jäljiltä.    Olen viimeiset kymmenen vuotta juonut kahvia säännöllisesti. Välillä enemmän, välillä vähemmän. Riippuen työprojekteistani, joissa olen ollut mukana. Kuitenkin juon aina

Read more

Ulkotreenit Leinelässä

Jumppakaverit kävi tutustumassa leinelän uuteen asuinalueeseen, johon on kovaa vauhtia tulossa paljon uusia asuntoja. Sieltä löytyy myös kehonpainoharjoitteluun soveltuva ulkotreenipaikka. Tässä meidän tekemät ulkotreenit Leinelässä. Tehokas 3 liikkeen treeni missä jokaista liikettä tehdään 30 sekuntia ja vähintään viisi kierrosta.  1. Crosstrainer  Crostrainerilla pääsee harvemmin ulkona treenaamaan. Lenelästä sellainen kuitenkin löytyi, niin pakkohan sitä oli testata. Samanlainen laite löytyy myös Allas Sea Pool Helsingistä.  2. Askelkyykky korokkeelle Astutaan askel korokkeelle vuorojaloin ja ylhäällä tehdään polvennosto. Lantion liike erityisen

Read more

Santorini on porrastreenien unelmakohde

Porrastreenit Santorinissa on paljon portaita ja niitä voi hyvin hyödyntää treenaamiseen. Hyvän treenin saa nopeasti tekemällä muutamia erilaisia liikkeitä portaissa. Tässä tehokas kolmesta liikkeestä koostuva treeni. 1.Porrasjuoksu  Tämä liike toimii hyvin lämmittelynä. Juokse portaita nousevalla teholla, kunnes tunnet hengästyväsi. Kolmesta sarjasta on hyvä aloittaa. 2.Sumokyykky hypyt Tämä liike on hyvä lantion seudun liikkuvuudelle. Kaikki sivuttain tehtävät liikkeet on erityisen tehokkaita pakaroille. Tee tätä liikettä 3-5 sarjaa ja aina niin kauan kunnes tunnet mukavan hapotuksen jaloissa.

Read more

Upea Santorini

Santorini on pieni saari Kreikassa, noin 18km pitkä ja suosituimmat alueet ja hotellit on firassa tai oiassa. Kesällä kapeat kadut on täynnä turisteja ja tuhannet ihmiset ovat ihastelemassa ja kuvaamassa auringonlaskua oiassa. Koko saarella on vain 37 taksia joten kesällä taksin saaminen on haastavaa. Kun etäisyydet on lyhyt niin kävellen pääsee kyllä mukavasti paikasta toiseen. Valkoiset kadut ja sinistä väriä on joka puolella santorinia. Luonto on tosi karua ja tämä johtuukin siitä että koko saari

Read more

Let´s Dance

Miksi tanssi tuntuu niin hyvältä? Sanotaan, että tanssi vapauttaa kehon ja mielen ja, että sen avulla voi päästä eroon vaikka stressistä. Jos meillä on kerta olemassa näin yksinkertainen lääke stressiin, niin miksi se niin usein unohtuu? Itselleni tanssi on ollut aina tärkeä osa ilmaisua ja olen sen avulla pystynyt  tuomaan esille erilaisia tunteita. Olen koko pienen ikäni kilpaillut eri lajeissa, joissa tanssi on merkittävä osa koreografiaa ja sitä kautta koko arvostelua. Sen avulla ilmaistaan erilaisia

Read more

Kuntovinkit kesämökille

“Kesä ja kesämökkeily on parasta aikaa liikkua ja kasvattaa kuntoa!” Tässä helpot ja tehokkaat kuntovinkit kesämökille. Suomen kesä on kuuluisa siitä, että se on lyhyt ja sää voi olla hyvinkin vaihtelevaa. Kaikesta riippumatta se on varmasti kaikkien meidän suuresti odottama vuodenaika. Kesä- ja mökkisuunnitelmia tehdään jo pitkin talvea, ja viimeistään vappuna suunnataan kassit pakattuna aloittamaan kesän mökkeilykautta. Mikä olisi sen parempaa Suomen kesässä kuin mökkeily, saunominen ja yöttömät yöt. “Sääskistä ja säästä viis veisaa, suomalainen

Read more
Skip to toolbar